Ternyata Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur

Ternyata Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur – Anda mendambakan tidur nyenyak berkualitas, namun masih gemar memainkan gadget di kasur? Sebaiknya pikirkan lagi. Lebih dari 80% dari orang menggunakan smartphone sepanjang waktu, termasuk di tempat tidur. Ponsel atau tablet sering bisa digunakan sebagai jam alarm. Tapi tak sedikit orang yang tergoda memainkan ponselnya di tengah malam untuk mengecek e-mail, membaca berita atau chatting.
Ternyata Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur
Ternyata Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur
Padahal tablet dan smartphone memancarkan Light Emitting Diode (LED). Para penulis penelitian Mayo Clinic di Arizona mengatakan, perangkat itu memancarkan cahaya pada tingkat yang lebih tinggi sehingga mengurangi pelepasan melatonin seperti dilansir Guardian. Melakukan sesuatu yang merangsang sebelum tidur seperti membaca dengan paparan cahaya di wajah Anda, menjawab e-mail dari ponsel akan meningkatkan insomnia. Suasana tidur yang baik berarti Anda bersantai di ruangan gelap tanpa suara. Ada beberapa bukti jika LED dapat mengurangi melatonin.
Melatonin sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini membantu kita mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun dan berperan dalam menjaga ritme jantung. Melatonin tidak muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.
Penelitian lain telah membuktikan menggunakan ponsel dan komputer terlalu banyak menyebabkan susah tidur dan depresi, terutama pada orang muda. Tinggalkan smartphone sebelum tidur, atau perangkat tersebut membunuh waktu tidur Anda.
Itulah info tentang “Ternyata Bahaya Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur” semoga bermanfaat.

Berikut Ini Manfaat Tersembunyi Dari Ginseng

Berikut Ini Manfaat Tersembunyi Dari Ginseng – Jika Anda ingin memulai hidup sehat, jangan lupa mengonsumsi makanan bernutrisi serta tambahkan ginseng. Makanan ini padat gizi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ahli gizi dan Penulis Freelance di Travellers dietition, Kara Landau, membantu Anda untuk memahami lebih lanjut tentang keajaiban ginseng seperti dilansir healthmeup.
Berikut Ini Manfaat Tersembunyi Dari Ginseng
Berikut Ini Manfaat Tersembunyi Dari Ginseng
Konsumsi ginseng dalam bentuk bubuk membantu meningkatkan regulasi sistem kekebalan tubuh kita melalui proses dari kelenjar endokrin. Ginseng membantu mengatasi ketegangan fisiologis, biologis dan psikologis. Kehadiran vitamin C dan antioksidan di dalam ginseng dapat meningkatkan proses kognitif dan bagus untuk kulit
Ginseng juga membantu Untuk meningkatkan libido dan kesuburan untuk pria dan wanita. Pria yang mengonsumsi ginseng telah menemukan perkembangan fungsi ereksi dan kualitas sperma. Wanita yang menderita menopause atau gangguan hormon harus mengonsumsi tanaman ini karena berfungsi menghilangkan nyeri saat haid dan gejala menopause.
Ginseng mendorong produksi estrogen yang menguntungkan untuk wanita pra menopause dan menopause. Dapat membantu untuk mencegah osteoporosis karena kandungan kalsium hadir dalam Ginseng. Ginseng bertindak sebagai stimulan untuk membantu fungsi adrenal. Mengonsumsi ginseng secara rutin dapat meningkatkan energi dan stamina. Kehadiran zat besi dalam ginseng mengurangi risiko anemia.
Glucosinolates merupakan unsur Ginseng, yang memiliki sifat anti-mutagenik dan anti karsinogenik, yang dapat melindungi dari berbagai jenis kanker. Ginseng dapat membantu mengatasi sembelit dan membantu dalam melancarkan buang air besar. Sertakan ginseng dalam menu harian Anda agar tubuh lebih sehat dan bugar.
Itulah info tentang “Berikut Ini Manfaat Tersembunyi Dari Ginseng” semoga bermanfaat.

Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Anda

Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Anda – Jambu air, semua orang Indonesia pasti mengenal buah segar yang satu ini. Pohon jambu air banyak ditanam di pekarangan atau halaman rumah. Bahkan di beberapa daerah, pohon jambu air ada di setiap rumah warga.

Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Anda
Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Anda

Ini tidak mengherankan mengingat jambu air memang berasal dari kawasan Asia Tenggara yang telah banyak dibudidayakan dalam berbagai varian. Jambu air bisa dimakan langsung atau digunakan sebagai bahan untuk membuat makanan tertentu seperti rujak manis, campuran salad, manisan dan masih banyak lagi.

Varian Jambu Air
Berdasarkan ukurannya, jambu air terbagi dalam dua kelompok, yakni Syzgium quaeum (jambu air kecil) dan Syzgium samarangense (jambu air besar). Jambu air yang termasuk dalam Syzgium quaeum (jambu air kecil) adalah jambu air camplong, air kancing, mawar atau keraton, baron, lonceng, manalagi, dan masih banyak lagi.

Sedangkan yang termasuk dalam Syzgium samarangense (jambu air besar) antara lain jambu air lilin, air apel, cincalo, dan jambu air kaget. Dinamakan jambu air kaget karena kita tidak bisa menebak buah mana yang ada bijinya dan yang tidak. Bobot jambu air kaget sendiri bisa mencapai 100-150 gram per buahnya, sehingga jambu air jenis ini dimasukkan ke dalam kelompok Syzgium samarangense.

Kandungan Nutrisi Jambu Air
Berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada jambu air (100 gram)

  • Air 93gram.
  • Kalori 25Kkal.
  • Protein 0,6gram.
  • Karbohidrat 5,7gram.
  • Kalsium 29mg.
  • Besi 0,07mg.
  • Magnesium 5mg.
  • Fosfor 8mg.
  • Potasium 123mg.
  • Zinc 0,06mg.
  • Sodium.
  • Cu 0,016mg.
  • Mangan 0,029mg.
  • Vitamin C 22,3mg.
  • Thiamin 0,02mg.
  • Niacin 0,8mg.
  • Riboflavin 0,03mg.

Manfaat Sehat Mengonsumsi Jambu Air
Selain kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, mengonsumsi jambu air juga berdampak positif bagi kesehatan, di antaranya:

Cegah Dehidrasi
Jambu air memiliki kadar air yang cukup tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa kandungan air dalam setiap 100 gram jambu air bisa mencapai 93 persen sehingga efektif untuk mencegah dehidrasi. Kandungan air yang melimpah dan segar tersebut juga dapat membantu meningkatkan mood baik bagi siapa saja yang mengonsumsinya.

Tingkatkan Kesuburan
Tidak ada yang menyangka jika buah yang satu ini juga baik untuk membantu meningkatkan kesuburan pria. Kandungan vitamin C dalam jambu air berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel sperma dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

Jaga Kesehatan Mata
Jambu air juga dilengkapi dengan vitamin A. Seperti kita ketahui bahwa vitamin A diperlukan mata agar tetap berfungsi optimal seiring bertambahnya usia, serta menambah imunitas tubuh dengan mendongkrak kinerja sel darah putih atau leukosit yang disebut antibodi serta antivirus. Mengonsumsi jambu air juga baik untuk mengatasi mata lelah akibat bekerja terlalu lama di depan layar komputer.

Cegah Diare
Menurut PK Warrier dari Universitas Purdue, ekstrak biji jambu air dapat digunakan untuk mencegah diare. Bahkan di India, ramuan bunga jambu air sering digunakan sebagai obat penurun panas dan demam pada anak-anak.

Itulah info tentang “Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan Anda” semoga bermanfaat.

Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan Anda

Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan Anda – Seledri biasanya digunakan dalam salad, dicampur dengan masakan lain, atau digoreng. Namun selain dimakan, seledri juga bisa digunakan sebagai minuman untuk mendetoks racun dari dalam tubuh. Seledri mengandung banyak nutrisi dan manfaat kesehatan. Salah satu cara menikmatinya adalah dengan mengolahnya menjadi jus seledri.

Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan Anda
Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan Anda

Jus seledri mengandung banyak manfaat kesehatan. Anda juga bisa mencampurnya dengan sayuran lain agar lebih bergizi. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang tersimpan dalam jus seledri, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Baik diminum setelah olahraga
Jus seledri mengandung banyak potasium dan sodium yang bisa menggantikan elektrolit dalam tubuh yang hilang setelah berolahraga atau beraktivitas. Selain itu, jus seledri juga membantu memenuhi cairan tubuh. Ketika olahraga, tubuh akan kehilangan banyak air melalui keringat. Karenanya, minum jus seledri akan membantu mencegah dehidrasi. Jus seledri juga mengandung banyak mineral dan membantu menambah energi yang hilang.

2. Zat anti-kanker
Jus seledri mengandung zat antikanker di dalamnya. Mengonsumsi jus seledri ditengarai mampu mencegah kanker kulit, lidah, tenggorokan, lever, dan usus. Selain itu, seledri juga mengandung zat yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Seledri juga membantu meningkatkan aktivitas sel darah putih untuk menjaga kesehatan tubuh dan melawan kanker.

3. Mencegah pertumbuhan sel tumor
Seledri mengandung acetylenic dan phenolic yang diketahui bisa mencegah pertumbuhan sel tumor dalam tubuh. Dua zat ini menekan aktivitas prostaglandins yang memicu pertumbuhan sel tumor.

4. Menurunkan tekanan darah
Phtalides, sekelompok zat yang ditemukan dalam seledri membantu menenangkan otot di sekitar arteri. Dengan begitu, jus seledri bisa menurunkan tekanan darah. Minum secangkir jus seledri setiap hari untuk menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya.

5. Menurunkan kolesterol
Jus seledri juga bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah. Hal ini karena zat dalam seledri bisa meningkatkan sekresi cairan empedu pada tubuh.

6. Menghilangkan nyeri rematik
Jika Anda sering mengalami nyeri sendi akibat artritis atau rematik, coba konsumsi jus seledri. Minum jus seledri setiap hari akan membantu meredakan rasa sakit dan nyeri sendi yang Anda rasakan. Selain itu, jus seledri juga ampuh untuk mengurangi peradangan otot.

7. Meningkatkan gairah seksual
Seledri juga dikenal sebagai makanan aprodisiak. Jus seledri bisa meningkatkan energi dan membuat Anda lebih bergairah secara seksual. Selain itu, jus seledri juga bisa menjadi obat untuk insomnia.

Konsumsi jus seledri setiap hari akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Tak hanya memberikan berbagai manfaat di atas, jus seledri juga membantu mengeluarkan racun-racun dari dalam tubuh.

Itulah info tentang “Manfaat Jus Seledri Bagi Kesehatan Anda” semoga bermanfaat.

Beberapa Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Anda

Beberapa Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Anda – Mentimun, makanan super yang ampuh meredakan kolesterol. Bukan cuma itu, mentimun juga mengandung berbagai manfaat kesehatan lainnya yang tak kalah penting bagi tubuh. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini :

Beberapa Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Anda
Beberapa Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Anda
  1. Mencegah dehidrasi.
    Jika Anda tak punya waktu untuk minum air, coba makan mentimun yang mengandung 96 persen demi mencegah dehidrasi.
  2. Mengatasi panas dalam dan luar.
    Coba makan mentimun ketika tubuh menderita heartburn, selain itu, kulit terbakar matahari juga bisa diatasi dengan masker mentimun.
  3. Mengusir racun.
    Seluruh kandungan air dalam mentimun sifatnya seperti sapu yang mengusir racun dari dalam tubuh dan menyehatkan ginjal.
  4. Kaya vitamin.
    Mentimun mengandung vitamin A, B, dan C yang meningkatkan sistem imun, memberikan energi, dan menjaga kesegaran tubuh.
  5. Baik bagi kulit.
    Makan mentimun adalah solusi tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit karena di dalamnya mengandung magnesium, kalium, dan silikon.
  6. Menurunkan berat badan.
    Nikmati mentimun dalam bentuk salad atau taburan yogurt, itu adalah camilan terbaik untuk menurunkan berat badan.
  7. Menyegarkan mata.
    Meletakkan irisan mentimun di atas mata yang lelah bukan cuma mampu menyegarkannya, namun juga membuat penampilan mata menjadi lebih cantik.
  8. Mencegah kanker.
    Turunkan risiko kanker dengan rajin makan mentimun, beberapa penelitian sudah membuktikan hal itu.
  9. Menyegarkan mulut.
    Jus mentimun adalah obat alami untuk mengatasi bau mulut dan mengobati penyakit gusi.
  10. Melancarkan pencernaan.
    Mengunyah mentimun adalah olahraga yang baik bagi rahang, bukan cuma itu, serat dalam mentimun juga membantu tubuh melancarkan pencernaan.
  11. Baik bagi rambut dan kuku.
    Silika, mineral dalam mentimun membuat rambut dan kuku tumbuh kuat dan bersinar.
  12. Mengatasi nyeri otot.
    Seluruh vitamin dan mineral dalam mentimun menjadi obat yang paling ampuh untuk mengatasi nyeri otot dan nyeri sendi.
  13. Kestabilan tekanan darah.
    Penderita tekanan darah tinggi maupun rendah biasanya mengonsumsi mentimun agar tekanan darah kembali stabil.
  14. Kesehatan ginjal.
    Karena mentimun mampu menurunkan kadar asam urat dalam sistem, kesehatan ginjal pun akan tetap terjaga.
  15. Diabetes.
    Penderita diabetes bisa menikmati mentimun sambil mendapatkan manfaatnya, yaitu meningkatkan produksi insulin yang bertugas mengontrol kadar gula darah.
  16. Menurunkan kolesterol.
    Seperti yang sudah disebutkan, makan mentimun adalah salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Itulah info tentang “Beberapa Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Anda” semoga bermanfaat.

Berikut Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan

Berikut Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan – Jambu biji itu di dalam bahasa Inggris disebut Lambo Guava, di dalam bahasa Indonesia disebut Jambu Biji, sedangkan dalam bahasa Sunda adalah Jambu Batu. Jambu biji ini memiliki banyak manfaat karena memiliki kandungan gizinya yang sangat tinggi. Jambu biji ini juga kaya akan kalsium, kalium, zat besi, asam folat, vitamin A B dan C, dan juga kaya akan seratnya.

Berikut Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan
Berikut Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan

Selain itu, ada juga kandungan lain dari daun jambu biji yaitu anti oksidan. Anti oksidan merupakan bahan yang bersifat protektif terhadap sel. Meski kemampuannya pun itu lebih rendah dari vitamin E, akan tetapi jangan lupa bahwa daun biji ini memiliki kandungan lain yang bermanfaat untuk berbagai macam obat dan kebutuhan hidup.

Manfaat Dari Jambu Biji yaitu :

  1. Untuk batuk dan flu
    Jus Jambu biji atau daun jambu biji sangat bermanfaat untuk membantu meringankan batuk dan flu dengan melonggarkan pernafasan, desinfektan saluran tenggorokan, mengurangi lendir, pernapasan dan paru-paru serta menghambat aktivitas mikroba.
  2. Diare dan disentri
    Jambu biji ini kaya akan astringent, kandungan astringent dalam jambu biji bersifat alkali dan memiliki kemampuan desinfektan serta anti bakteri , sehingga dapat membantu penyembuhan disentri karena mikroba dengan cara menghambat pembentukan lendir dari aktivitas bakteri penyebab disentri di usus.
  3. Kaya akan vitamin B3 dan B6
    Vitamin B6 ini banyak dikenal sebagai nutrisi pada syaraf termasuk otak dan pada syaraf tulang belakang.
  4. Dapat mencegah dan mengobati sembelit.
  5. Dapat digunakan untuk perawatan pada kulit .
  6. Dapat mencegah dan menurunkan penyakit darah tinggi.
  7. Untuk mengobati penderita diabetes.
  8. Melindungi kelenjar prostat .
  9. Mengurangi resiko kanker.
  10. Menyembuhkan luka bila diterapkan secara eksternal .
  11. Mengobati sakit gigi, gusi bengkak.

Itulah info tentang “Berikut Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan” semoga bermanfaat.

Cara Tetap Bugar Saat Anda Berpuasa

Cara Tetap Bugar Saat Anda Berpuasa – Hampir semua orang percaya puasa memiliki dampak yang baik bagi tubuh. Hal ini diperkuat oleh banyak penelitian yang membuktikan fakta serupa. Meski begitu, saat berpuasa asupan kalori jadi terbatas sehingga diperlukan strategi khusus supaya tubuh tetap bugar.

Cara Tetap Bugar Saat Anda Berpuasa
Cara Tetap Bugar Saat Anda Berpuasa

Dokter spesialis gizi klinis Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Saptawati Bardosono mengatakan, agar tubuh tetap bugar saat berpuasa tubuh harus mendapatkan asupan zat gizi yang memadai. Zat gizi yang perlu diprioritaskan ternyata adalah karbohidrat dan protein.

“Penting hukumnya untuk memperhatikan asupan karbohidrat dan protein saat berpuasa,” ujarnya dalam talkshow bertajuk “Puasa Sehat dengan Pola Minum Air Putih 2+4+2 bersama Aqua” pada Rabu (25/6/2014) di Jakarta.

Asupan karbohidrat dan protein menjadi penting karena tubuh paling kehilangan kedua zat gizi ini saat berpuasa. Jika tidak segera diganti fungsi tubuh bisa terganggu. Berbeda dengan lemak yang kadarnya dalam tubuh tidak begitu banyak berkurang saat berpuasa.

“Penelitian membuktikan, karbohidrat dan protein kadarnya sangat menurun dengan berpuasa, tetapi tidak dengan lemak,” ujarnya.

Lemak, lanjut dia, akan lebih lama disimpan di dalam tubuh dibandingkan dengan karbohidrat dan protein. Karena itu, Saptawati menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi karbohidrat dan protein di saat sahur maupun berbuka, namun memilih makanan yang rendah lemak.

Selain itu, zat gizi yang juga perlu banyak dikonsumsi tentu saja adalah air. Pasalnya selama berpuasa, tubuh akan banyak kehilangan air dan mengalami dehidrasi ringan. Maka begitu berbuka, air lah yang harus menjadi asupan pertama.

Agar tetap bugar selama perpuasa, Saptawati juga mengimbau untuk tidak mengurangi aktivitas, meskipun boleh saja menurunkan intensitasnya. Serta, tidak makan berlebihan saat sahur dan berbuka karena akan membebani kerja pencernaan.

Itulah info tentang “Cara Tetap Bugar Saat Anda Berpuasa” semoga bermanfaat.

Tips Mudah Cegah Penyakit Berbahaya

Tips Mudah Cegah Penyakit Berbahaya – Gaya hidup masyarakat modern yang tak sehat membuat berbagai penyakit cepat menghinggapi orang dengan pola hidup tak teratur. Berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, kanker, penyakit jantung serta kesehatan mental menjadi bayangan buruk bagi orang yang hidup di masa sekarang.

Tips Mudah Cegah Penyakit Berbahaya
Tips Mudah Cegah Penyakit Berbahaya

Seperti kata pepatah “lebih baik mencegah daripada mengobati” memang ada benarnya. Sebelum penyakit berbahaya datang menghampiri ada baiknya kita melakukan upaya pencegahan. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk menghindari penyakit mematikan tersebut sebagaimana dikutip Healthmeup.com:

Makan Makanan yang Tepat
Makanan yang berasal dari alam mengandung banyak nutrisi, antioksidan yang kuat serta fitonutrien yang dapat melindungi tubuh dari  berbagai penyakit. Makanan dari alam juga mengandung banyak serat, rendah kolesterol dan lemak yang dapat dijadikan makanan sehari-hari untuk mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan jantung.

Olahraga
Olahraga dapat membentuk otot dan melepaskan gejala stres. Jika Anda tak memiliki waktu lebih untuk berolahraga, cobalah cari aktivitas lain yang dapat membuat tubuh Anda selalu bergerak, seperti menaiki tangga di kantor atau berjalan santai di sekitar lingkungan rumah.

Minum Cukup Air
Minum air putih dapat membersihkan tubuh dari segala racun dan zat-zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Setidaknya minumlah dua liter air per hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Sinar Matahari
Sinar matahari merupakan sumber penting dari vitamin D, vitamin ini sangat diperlukan untuk kesehatan tulang dan meningkatkan kekebalan tubuh. Cobalah setidaknya 15 sampai 20 menit sehari untuk berjemur di sinar matahari pagi dengan intensitas waktu tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Hirup Udara Segar
Menghirup udara segar dapat memberikan suplai oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sesering mungkin dapatkan udara segar di ruang terbuka hijau yang bisa Anda dapatkan di lingkungan terdekat Anda.

Itulah info tentang “Tips Mudah Cegah Penyakit Berbahaya” semoga bermanfaat.

Atasi Perut Kembung Dengan Memakan Ini

Atasi Perut Kembung Dengan Memakan Ini – Anda tentu pernah merasakan kembung, dan perut jadi tak enak rasanya. Namun jangan khawatir, sebab sejumlah makanan yang mudah didapatkan di mana-mana ini ternyata bisa meredakan perut kembung yang Anda derita. Sehingga Anda bisa beraktivitas dengan perut yang terasa ringan kembali. Ingin tahu apa sajakah makanan itu?

Atasi Perut Kembung Dengan Memakan Ini
Atasi Perut Kembung Dengan Memakan Ini

1. Pisang. Kandungan potasium dalam pisang mampu menyerap air berlebihan di dalam tubuh yang diikat oleh sodium. Jika perut sedang terasa kembung, makanlah 1-2 buah pisang untuk meredakannya.

2. Yoghurt. Sebagai minuman probiotik yang mengandung bakteri baik, yoghurt bisa melawan bakteri jahat yang tinggal di dalam sistem pencernaan. Mengonsumsi 1-2 gelas yoghurt di kala perut sedang kembung, bisa mengembalikan pencernaan ke kondisi normal kembali.

3. Teh herbal.  Ya, teh herbal sudah sejak lama terbukti mampu mengurangi peradangan sekaligus membuat relaks sistem pencernaan yang sedang mengalami gangguan. Minumlah segelas teh herbal hangat, boleh diberi 1-2 sendok makan madu sebagai pemanis untuk meredakan rasa tak enak pada perut.

4. Mentimun. Sayuran yang satu ini bersifat diuretik atau mampu melancarkan buang air kecil. Kandungan airnya yang sangat banyak namun dengan kandungan serat yang rendah  mampu memperlancar buang air kecil, sekaligus untuk meredakan rasa kembung apda perut.

5. Pepaya.  Dengan mengonsumsi beberapa potong pepaya, perut kembung menjadi bukan masalah lagi. Sebab pepaya merupakan buah-buahan yang memiliki manfaat sebagai pelancar buang air besar.

6. Beras atau nasi. Ya, benar, sebab dibandingkan sumber karbohidrat lainnya, beras atau nasi lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Sehingga sangat potensial untuk menghilangkan kelebihan gas yang terjebak di dalam perut. Jadi ketika perut kembung, makanlah nasi beberapa suap saja untuk meredakannya

Itulah info tentang “Atasi Perut Kembung Dengan Memakan Ini” semoga bermanfaat.

Tips Sehat Makan Buah Durian

Tips Sehat Makan Buah Durian – Sejatinya, hampir tidak ada buah yang tidak boleh dimakan. Pasalnya setiap buah mengandung unsur gizi yang penting bagi tubuh. Namun buah-buahan dengan kadar gula yang tinggi diketahui dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, sehingga ada konsekuensinya jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Tips Sehat Makan Buah Durian
Tips Sehat Makan Buah Durian

Buah durian mengandung sekitar 159 kkal persajian. Kandungan lemak yang tinggi, yakni sekitar 3,9 gram dan karbohidrat 28,6 gram bisa meningkatkan kadar gula darah dalam sekejap.

Menurut Dokter spesialis penyakit dalam Brigjen TNI Ariz Wibudi, diabetesi sebenarnya tidak perlu menghindari buah-buahan dengan kadar gula yang tinggi, misalnya durian, sawo, nangka, atau mangga. Namun tentu ada aturannya supaya konsumsi buah-buahan tersebut tidak secara cepat menaikan kadar gula darah dalam tubuh.
“Salah satu triknya yaitu dengan makan sayur yang banyak sebelum mengonsumsinya,” ujar Ariz dalam sebuah wawancara beberapa waktu lalu di Jakarta.
Prinsip konsumsi sayur yang banyak sebelum makan buah-buahan tingi gula yaitu karena kandungan serat dalam sayur dapat menghambat penyerapan gula. Karena gula dari buah diserap dengan lambat, maka tidak akan secara langsung menyebabkan fluktuasi gula darah.
Selain itu, Ariz juga menyoroti jumlah buah yang dikonsumsi. Menurutnya, buah-buahan dengan kadar gula tinggi sebaiknya tidak dikonsumsi diabetesi secara berlebihan. Satu atau dua potong buah saja sudah cukup. Untuk mendapatkan manfaat dari buah, maka diabetesi bisa memilih buah dengan kadar gula rendah, seperti semangka, melon, atau alpukat.
Hal lain yang perlu diperhatikan, lanjut dia, adalah cara mengonsumsi buahnya. Ia menegaskan supaya diabetesi menghindari mengonsumsi buah tinggi gula dengan cara dijus.
“Buah yang diblender itu sudah rusak enzim dan mineral, dan antioksidannya. Sehingga lebih baik dimakan langsung supaya unsur-unsur itu tidak rusak,” terang dia.
Cara lain yang juga sebaiknya dihindari adalah dengan hanya mengambil saripati dari buah atau diproses dengan juicer. Cara tersebut akan menghilangkan serat dari buah, unsur penting yang perlu didapat dari buah.
“Dan bayangkan saja, untuk mendapatkan satu gelas saripati buah, berapa banyak buah yang diperlukan? Dengan mengonsumsinya sama saja kita makan banyak sekali buah dalam satu waktu. Seolah-olah kalorinya sedikit, tapi kadar gulanya sangat tinggi. Itu akan meningkatkan gula darah dengan cepat,” tutur Ariz.
Itulah info tentang “Tips Sehat Makan Buah Durian” semoga bermanfaat.

Tetap Sehat Saat Makan Mi Goreng

Tetap Sehat Saat Makan Mi Goreng – Mi goreng merupakan pilihan menu yang akrab dengan lidah orang Indonesia. Selain praktis, hidangan ini juga disukai karena rasanya yang gurih dan mengenyangkan. Namun, supaya tetap sehat, sebaiknya mi goreng tidak dimakan sebagai makanan tunggal, tetapi perlu adanya penyeimbang.

Tetap Sehat Saat Makan Mi Goreng
Tetap Sehat Saat Makan Mi Goreng
Dokter spesialis penyakit dalam Brigjen TNI Ariz Wibudi mengatakan, kandungan gizi utama dari mi goreng adalah karbohidrat. Sementara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, diperlukan unsur-unsur gizi lain dalam sekali waktu makan.
“Sehingga makan mi goreng perlu disiasati dengan menambahkan protein dan sayur-sayuran,” ujarnya dalam acara media gathering yang diadakan PT Nutrifood di Jakarta, Rabu (14/5/2014).
Porsi masing-masing unsur zat gizi itu pun perlu diperhatikan. Ariz menjelaskan, porsi karbohidrat sekali makan adalah seperempat dari total sajian, begitu pula dengan protein. Sementara itu, setengah sisanya perlu diisi dengan sayur.
“Untuk sayur yang dimasak porsinya adalah setengah porsi makan. Sedangkan untuk sayur mentah, ukurannya adalah satu mangkuk, kira-kira 200 gram,” tuturnya. Dengan demikian, dalam satu piring, isilah setengahnya dengan sayuran, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein.
Menurut Ariz, penambahan protein dan sayuran pada satu porsi makan merupakan hal yang penting. Pasalnya, karbohidrat dalam mi juga dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat.
Terlebih karbohidrat dalam mi goreng, lanjut dia, berjenis simpleks. Artinya, mi goreng merupakan makanan yang cepat menaikkan gula darah. Hal ini tentu akan berisiko jika mi goreng dimakan oleh diabetesi atau orang dengan diabetes tipe 2.
Sebenarnya gula darah tidak sepenuhnya jahat karena bermanfaat sebagai sumber energi. Hanya saja, kadarnya harus tepat, tidak boleh terlalu rendah atau terlalu tinggi. Nah, tubuh diabetesi memiliki masalah dalam memetabolisme gula di dalam tubuhnya. Ini berarti gula dari makanan yang baru saja dimakan akan menjadi gula darah dan sulit diubah menjadi energi untuk sel. Akibatnya, mereka selalu merasa kekurangan energi dan selalu lapar. Yang bahaya adalah jika makanan yang diasup justru meningkatkan kadar gula darah.
Jika kondisi ini berlangsung secara terus-menerus dalam waktu lama, sel akan kekurangan energi dan akhirnya sel mengalami kematian. Semakin banyak sel tubuh yang mati mengakibatkan penuaan tubuh pun terjadi semakin cepat. Inilah kenapa diabetes tipe 2 kerap disebut sebagai penyakit degeneratif.
Itulah info tentang “Tetap Sehat Saat Makan Mi Goreng” semoga bermanfaat.

Cegah Stroke Dengan Sering Makan Buah Dan Sayur

Cegah Stroke Dengan Sering Makan Buah Dan Sayur – Makan banyak sayur dan buah memang menyehatkan. Riset baru menemukan banyak sayur dan buah bisa menjauhkan kita dari serangan stroke.

Cegah Stroke Dengan Sering Makan Buah Dan Sayur
Cegah Stroke Dengan Sering Makan Buah Dan Sayur

Riset baru yang diterbitkan jurnal American Heart Association (AHA) mengemukakan fakta menarik soal cara menurunkan risiko stroke. Studi tersebut menganalisa 20 studi yang sudah ada sebelumnya di Amerika Serikat, Eropa dan Asia. Mereka menemukan setiap konsumsi 200 gram buah sehari, risiko stroke ditemukan menurun sampai 32 persen. Sementara konsumsi 200 gram sayuran sehari, risiko stroke menurun 11 persen.

“Memperbaiki pola makan dan gaya hidup sangat penting untuk penurunan risiko sakit jantung dan stroke pada masyarakat luas,” kata Dr. Yan Qu, MD, direktur unit perawatan intensif Qingdao Municipal Hospital dan profesor Medical College of Qing dao University, Qingdao, China. Secara khusus, makanan kaya akan buah dan sayur sangat disarankan karena kedua makanan sehat tersebut memberi tambahan gizi mikro dan makro tanpa menambah jumlah asupan kalori.

Penurunan risiko stroke karena sayur dan buah tetap konsisten pada wanita dan pria, pada jenis stroke dan akibat stroke, juga setelah penyesuaian faktor risiko stroke seperti merokok, konsumsi alkohol, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kurang olah raga.

Peneliti mencatat negara penghasilan rendah dan menengah termasuk kurang mengonsumsi sayur dan buah. Kurang asupan itu diperkirakan menyebabkan sekitar 11 persen stroke, menurut WHO. Sementara itu menurut CDC (Center for Disease Control and Prevention), orang dewasa di Amerika Serikat makan buah 1,1 kali sehari dan sayuran 1,6 kali sehari.

Itulah info tentang “Cegah Stroke Dengan Sering Makan Buah Dan Sayur” semoga bermanfaat.

Tips Membiasakan Anak Minum Air Putih

Tips Membiasakan Anak Minum Air Putih – Baik orang dewasa maupun anak-anak memiliki kebutuhan cairan yang harus dipenuhi setiap harinya. Namun tidak seperti orang dewasa yang sudah sadar akan kebutuhannya untuk minum, anak-anak perlu diingatkan agar mereka tak sampai kekurangan cairan.

Tips Membiasakan Anak Minum Air Putih
Tips Membiasakan Anak Minum Air Putih

Anak-anak memang sering harus diingatkan untuk minum air. Bahkan, rasa haus pun tidak dirasa oleh mereka. Nah, bagaimana cara untuk menarik mereka minum air?

Dokter spesialis gizi klinik Saptawati Bardosono mengatakan, kunci supaya anak mau dan terbiasa untuk minum cukup air adalah membuat aktivitas minum menjadi menyenangkan. Misalnya, dengan menyediakan gelas dengan bentuk-bentuk lucu dan menarik, atau dengan sedotan berwarna-warni.

“Ini akan membangkitkan minat mereka untuk mau minum cukup air,” kata dokter dari Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia – Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (FKUI/RSCM) ini beberapa waktu lalu di Jakarta.

Selain itu, menurut Saptawati, minum yang dilakukan bersama teman-temannya akan menambah minat mereka untuk melakukannya. Ia menambahkan, bila ada temannya yang sudah memiliki kebiasaan minum air yang cukup, buatlah temannya itu sebagai contoh untuk menambah motivasi si kecil.

Kendati demikian, Saptawati tidak menyarankan pemenuhan minum anak dari minuman yang manis. Pasalnya, minuman manis mengandung kalori kosong yang buruk bagi lingkar perut anak. Ditambah lagi, rasa manis bersifat adiktif sehingga anak cenderung untuk terus menagih minum minuman serupa selanjutnya.

Kebutuhan air anak berbeda-beda tergantung usia dan berat badan. Namun rata-rata untuk usia balita, anak membutuhkan 800 cc hingga satu liter air per hari.

Itulah info tentang “Tips Membiasakan Anak Minum Air Putih” semoga bermanfaat.

Trend Keluarga Sehat Indonesia

Ikuti

Kirimkan setiap pos baru ke Kotak Masuk Anda.

Bergabunglah dengan 7.026 pengikut lainnya